Habitos, compulsiones, adicciones
Puede haber cierta confusión entre lo que llamamos hábitos, compulsión y adicciones. Aquí hay una discusión de cada uno y cómo se superponen.
Hábito
Los hábitos son secuencias automáticas de acciones que promulgamos. Aunque podemos notar cómo estamos actuando, a menudo suceden con muy poco pensamiento consciente (o cuestionando por qué estamos actuando de esta manera).
Por ejemplo, cepillarse los dientes es un buen hábito que simplemente hacemos sin pensar "debería o no cepillarme los dientes". Morderse las uñas puede considerarse un mal hábito.
Los hábitos generalmente aparecen a través del proceso de habituación, donde la iniciación consciente repetitiva de la acción finalmente se vuelve inconsciente y nos comportamos de la manera habitual sin un pensamiento particular.
Compulsiones
Las compulsiones son presiones para actuar de maneras que pueden ser indeseables, pero la persona se siente incapaz de dejar de actuar de esta manera. Incluso puede parecer que el cuerpo es un títere, siendo manipulado por otra persona.
La compulsión a menudo se siente como una forma de ansiedad, donde cuanto más se retiene la persona, mayor es la ansiedad.
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En el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), las personas sienten compulsiones frecuentes de actuar de ciertas maneras, a menudo repitiendo las acciones sin cesar o varias veces. Las acciones compulsivas típicas incluyen limpieza repetitiva, conteo o verificación.
Compulsiones y hábitos
Todos los hábitos son, de alguna manera, compulsiones, ya que siempre hay cierta presión para actuar de la manera habitual.
Las compulsiones a veces se ven como hábitos. Por ejemplo, una persona que se lava las manos durante diez minutos después de cada comida puede verlo como algo habitual, pero la presión psicológica y la naturaleza consciente lo convierten en una compulsión.
Una diferencia entre una compulsión y un hábito es que es fácil interrumpir y detener un hábito si se nota conscientemente. Incluso si sabe que está ejecutando una compulsión, puede ser muy difícil detener la acción, incluso si es destructiva.
Adicción
La adicción son accesorios biológicos al consumo de sustancias.
Hábitos y adicciones
Los hábitos se convierten en adicciones cuando se genera una dependencia química, por ejemplo, fumar y el alcoholismo.
Algunas cosas pueden ser habituales o adictivas, dependiendo de la persona. Beber puede ser habitual, por ejemplo, cuando una persona siempre toma una copa de vino con la cena. También puede convertirse en una adicción cuando consumen varias botellas por día.
Compulsiones y adicciones
Las compulsiones a veces se ven como adicciones. Cuando una persona compra cosas que no necesita, estrictamente hablando, este es un acto compulsivo, a pesar de que puede llamarse un "adicto a las compras".
La visión científica es que existe una base neuroquímica para las adicciones, particularmente en la forma en que las drogas interfieren con la acción normal de los neurotransmisores.
Reflexión
Al hablar sobre hábitos, compulsiones y adicciones, sepa la diferencia. Comprender esto puede ayudarlo a tomar medidas apropiadas para cada situación.
